ابدأ باتباع النصائح التالية لإدارة الغضب.
-فكر قبل أن تتحدث أثناء نوبة الغضب، من السهل قول شيء ما قد تندم عليه لاحقًا.
-عندما تهدأ، عبّر عن مخاوفك
-مارس بعض التمارين الرياضية
-الحصول على فترة استراحة
-حدد الحلول الممكنة
-التزم بالعبارات التي تحتوي على "أنا"
-لا تحمل ضغينة
-استخدم الفكاهة لتنفيس التوتر